Yağ Alımı Hesaplayıcı
Günlük yağ ihtiyacınızı hesaplayın ve sağlıklı yağ tüketimi hakkında bilgi edinin
Yağ İhtiyacı Hesaplayıcı
Günlük kalori ihtiyacınızı ve hedeflerinizi girerek optimal yağ alımınızı hesaplayın.
Yağ Dağılımı Önerileri
Önerileriniz
Günlük yağ alımınızı sağlıklı kaynaklardan (zeytinyağı, avokado, kuruyemişler) almanız önerilir. Doymuş yağ alımınızı toplam yağ alımının %10'undan az tutmaya çalışın.
Yağ Tüketimi Hakkında
Yağın Önemi
Yağlar, vücudumuz için temel bir enerji kaynağıdır ve hormon üretimi, hücre yapısı, vitamin emilimi gibi birçok önemli işlevde rol oynar. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak yeterli miktarda yağ tüketmek önemlidir.
Yağ Türleri
Doymuş Yağ: Oda sıcaklığında katı halde bulunur. Et, tereyağı, peynir gibi hayvansal ürünlerde bulunur.
Doymamış Yağ: Oda sıcaklığında sıvı halde bulunur. Zeytinyağı, avokado, kuruyemişler gibi bitkisel kaynaklarda bulunur.
Önerilen Yağ Alımı
Sağlık uzmanları, yetişkinler için günlük kalori ihtiyacının %20-35'inin yağlardan gelmesini önermektedir. Doymuş yağ alımı ise toplam kalorinin %10'undan az olmalıdır.
Önemli Uyarı
Bu hesaplayıcı yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Özel beslenme ihtiyaçlarınız, sağlık durumunuz veya diyet hedefleriniz için bir beslenme uzmanına veya doktora danışın. Her bireyin metabolizması ve besin ihtiyaçları farklıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder