Yağsız Vücut Kütlesi Hesaplayıcı
Kas kütlenizi ölçün ve vücut kompozisyonunuzu analiz edin
Yağsız Vücut Kütlesi Hesaplayıcı
Vücut ağırlığınız, boyunuz ve diğer ölçülerinizi girerek yağsız vücut kütlenizi hesaplayın.
Vücut Kompozisyonunuz
Değerlendirmeniz
Yağsız vücut kütleniz sağlıklı bir seviyededir. Kas kütlenizi korumak ve geliştirmek için düzenli direnç antrenmanları yapmaya ve yeterli protein almaya devam edin.
Yağsız Vücut Kütlesi Hakkında
Yağsız Vücut Kütlesi Nedir?
Yağsız vücut kütlesi (LBM), vücudunuzdaki yağ dışındaki tüm bileşenleri içerir. Kaslar, kemikler, organlar, su ve bağ dokuları bu kütleye dahildir. LBM, metabolizma hızınızı ve genel sağlığınızı değerlendirmede önemli bir göstergedir.
Neden Önemlidir?
Yağsız vücut kütlesi, bazal metabolizma hızınızı belirlemede kritik rol oynar. Daha yüksek LBM, daha yüksek metabolizma hızı ve daha fazla kalori yakımı anlamına gelir. Ayrıca, kas-iskelet sistemi sağlığı ve fiziksel performans için de önemlidir.
Sağlıklı Değerler
Erkekler: Toplam vücut ağırlığının %75-85'i
Kadınlar: Toplam vücut ağırlığının %70-80'i
Atletler ve fitness tutkunları bu değerlerin üst sınırına yakın olma eğilimindedir.
Önemli Uyarı
Bu hesaplayıcı yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Hesaplamalar tahmini değerlerdir ve kesin ölçümler için profesyonel yöntemler (DEXA tarama, BIA vb.) kullanılmalıdır. Sağlık durumunuz ve fitness hedeflerinizle ilgili profesyonel tavsiye için bir doktora veya beslenme uzmanına danışın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder