Kalori Yakımı Hesaplayıcı
Yaptığınız aktivitelerle yakılan kalori miktarını hesaplayın
Erkek
Kadın
Metrik (kg/cm)
İngiliz (lb/ft)
Kardiyo
Kuvvet
Sporlar
Günlük Aktiviteler
Orta Şiddetli
Yoğun
Kalori Yakım Sonucunuz
Toplam Yakılan Kalori
0 kalori
Seçilen aktivite ve süre boyunca yakılan toplam kalori miktarı
Dakikada Yakılan Kalori
0 kalori/dk
Aktivite başına dakikada yakılan ortalama kalori miktarı
0
Saatte Yakılan
0
Haftada 3x Yakılan
0
Ayda 12x Yakılan
Kalori Yakımı Hakkında
Kalori yakımı, vücudunuzun fiziksel aktiviteler sırasında harcadığı enerji miktarıdır. Bu değer, aktivite türü, şiddeti, süresi ve kişinin vücut ağırlığına bağlı olarak değişir.
Kalori Yakımını Etkileyen Faktörler
- Vücut Ağırlığı: Daha yüksek vücut ağırlığına sahip kişiler aynı aktivitede daha fazla kalori yakar
- Aktivite Şiddeti: Yoğun aktiviteler daha fazla kalori yakar
- Aktivite Süresi: Uzun süreli aktiviteler daha fazla kalori yakar
- Metabolizma: Bazal metabolizma hızı kalori yakımını etkiler
- Yaş ve Cinsiyet: Gençler ve erkekler genellikle daha fazla kalori yakar
Popüler Aktiviteler ve Yakılan Kaloriler (70kg kişi için 30 dakika)
| Aktivite | Yakılan Kalori | Şiddet |
|---|---|---|
| Koşu (10 km/s) | 372 kalori | Yoğun |
| Yüzme | 260 kalori | Orta-Yoğun |
| Bisiklet (20 km/s) | 298 kalori | Orta-Yoğun |
| Yürüyüş (6 km/s) | 186 kalori | Orta |
| Ağırlık Antrenmanı | 223 kalori | Orta |
| Yoga | 149 kalori | Hafif-Orta |
Kalori Yakımını Artırmanın Yolları
- Aktivite süresini kademeli olarak artırın
- Aktivite şiddetini artırın
- Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) yapın
- Günlük hareketliliğinizi artırın (merdiven kullanmak, yürüyüş yapmak)
- Kas kütlenizi artıracak kuvvet antrenmanları yapın
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder