Uyku Hesaplayıcı

Uyku döngülerine göre ideal uyku ve uyanma zamanlarınızı hesaplayın. Kaliteli bir uyku için en uygun saatleri belirleyin.

Uyanma Zamanınız:

Uykuya Geçme Zamanınız:

Önerilen Uyku Zamanları

6 Uyku Döngüsü (9 Saat)

-

Derin uyku için ideal

5 Uyku Döngüsü (7.5 Saat)

-

Çoğu yetişkin için optimal

4 Uyku Döngüsü (6 Saat)

-

Minimum önerilen süre

3 Uyku Döngüsü (4.5 Saat)

-

Kısa süreli uyku

Uyku Döngüleri Hakkında

Bir uyku döngüsü yaklaşık 90 dakika sürer ve hafif uyku, derin uyku ve REM uykusu aşamalarını içerir. Uyku döngüsünün sonunda uyanmak, daha dinlenmiş hissetmenizi sağlar.

Yetişkinlerin genellikle gece başına 4-6 tam uyku döngüsüne (6-9 saat) ihtiyacı vardır. Hesaplayıcı, uyku döngülerinin tamamlanacağı zamanları göstererek daha dinlendirici bir uyku deneyimi yaşamanıza yardımcı olur.